Оздоровление

1. Сказочный лес

Даже самый обычный осенний парк можно превратить в сказочный лес, если включить фантазию и приложить немного усилий. Например, можно сделать «болото», очертив небольшой кусочек земли или обставив его палочками. А «тропинка» через болото будет сделана из осенних листьев, высыпанных в виде дорожки. Можно сделать в «лесу» и другие препятствия: «овраги», «избушку Бабы Яги» и т.д. В общем, осенние игры для детей – неисчерпаемая тема для тех, кто умеет фантазировать!

2. Змейка

Наверняка, в эту осеннюю игру для детей на свежем воздухе играли еще Вы в детстве. Суть ее заключается в том, чтобы все дети (чем больше - тем лучше) крепко взялись за руки и начали бегать по парку «змейкой», огибая встречающиеся на пути деревья. Главное – не размыкать рук и, конечно, не врезаться в прохожих.

3. Кто как ходит

Такая игра хорошо развивает координацию движений, пластику и умение анализировать – ведь ее целью является изображение различных известных ребенку животных. Гуляя по осеннему лесу или парку, вспомните вместе с ребенком животных, которых он когда-либо видел. Предложите малышу изобразить походку этих животных: например, пусть он идет вразвалочку, как медведь, или пригибается к земле и быстро-быстро передвигается от дерева к дереву, как белка. Уверены: такая осенняя игра для детей на свежем воздухе будет пользоваться популярностью!

4. А нас дождик не намочит

Конечно, в осенние игры для детей на свежем воздухе интереснее играть вместе со сверстниками. И игра «А нас дождик не намочит» как раз относится к такому разряду игр. В ней участвуют 10-12 человек, которые должны поместиться под один зонтик. Можно взять с собой на прогулку зонт-трость – он больше, чем обычный. По сигналу «дождик» все участники игры должны спрятаться под раскрытый зонт, а по сигналу «солнышко» - выйти и резвиться на природе, собирать ягоды, грибы или гербарий.

5. Перепрыгни речку

Найдите 2 палки средней толщины и положите их параллельно друг другу. В этой осенней игре для детей палки станут границами речки. Предложите ребенку прыгать с одного «берега» речки на другой – и, конечно, при этом не попадать ногой в «воду». Сначала пусть ребенок прыгает с места, а «речка» будет очень узкой, а затем расширьте ее берега и предложите малышу прыгать с разбегу.

6. По кочкам

Эта осенняя игра на свежем воздухе направлена на тренировку у ребенка координации движений, удержания равновесия и планирования. Для игры Вам понадобятся взятые из дома пластиковые тарелки. Гуляя под двору или парку, разбросайте тарелки по земле не далеко друг от друга – так, чтобы малыш смог переставлять ноги на них. Предложите ребенку представить, что земля вокруг – это болото, а тарелки – кочки, по которым можно это болото перейти и не увязнуть.

7. Съедобное-несъедобное

Эта игра для детей уже стала классикой. Но что, если немножко стилизовать ее именно под осеннюю погоду? Количество игроков неограниченно, поэтому берите мяч, своего ребенка, его друзей – и бегом на улицу! Чтобы традиционная «Съедобное-несъедобное» стала осенней игрой на свежем воздухе, договоритесь, чтобы водящий называл слова, так или иначе относящиеся к осени. Например, «грибы», «дождик», «листва», «яблоко», «речка» и т.д. Правила игры такие же: если предмет съедобный, ребенок ловит мяч, если предмет несъедобный – детские руки мяча не касаются.

Хотелось бы, чтобы осень для Вас и Ваших детей не стала временем депрессии и хандры. А осенние игры для детей на свежем воздухе Вам в этом помогут.

«ВЕСЕЛЫЙ ЗООСАД»

1. «Танцующий верблюд»

И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.

Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).

2. «Забавный медвежонок»

И.п. – стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.

Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед – назад, вправо – влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

3. «Смеющийся сурок»

И.п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.

1-2 – полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 и.п.

4. «Тигренок потягивается»

 И.п. – сидя на пятках, руки в упоре впереди.

1-2 – выпрямить ноги, упор стоя, согнувшись; 3-4 и.п.

5. «Обезьянки – непоседы»

 И.п. – сидя по-турецки (согнув ноги коленями в стороны, стопы крест – накрест, наружные края стоп одинаково ровно опираются о пол), руки – произвольно.

1-2 – встать; 3-4 – стойка: ноги скрещены, опираются на наружные края стоп; 5-6 – сесть; 7-8 – вернуться в и.п., сохраняя при этом правильную осанку.

6.«Резвые зайчата»

 И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе.

1-16 – подскоки на носках (пятки вместе).

КОМПЛЕКС С МЯЧОМ

1. И.п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами.

Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

2. И.п. – то же.

Катать мяч вправо – влево двумя стопами вместе и поочередно.

3. И.п. – то же.

Круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо и влево.

4. И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела, мяч между лодыжками.

1-2 – ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 – и.п.

5. И.п. – то же.

1-2 – ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-6 – движениями стоп поворачивать мяч вправо – влево; 7-8 – и.п.

6. И.п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны.

Движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

Примечание. Рекомендуется использовать резиновые мячи диаметром 8-12 см.

КОМПЛЕКС «ЗАГАДКИ»

 Перед выполнением каждого упражнения детям загадывают загадки, а они должны «нарисовать» то, что загадано, движениями правой, затем левой стопы. Загадки, а также последовательность упражнений желательно варьировать через каждые одно – два занятия, чтобы стимулировать мыслительные процессы у детей.

1. «Месяц»

За домом у дорожки висит пол-лепешки.

И.п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

 2. «Солнце»

В дверь, в окно стучать не будет, а взойдет и всех разбудит.

И.п. – то же.

Несколько раз нарисовать круги и отходящие от него лучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

 3. «Туча»

По небу ходила, солнышко закрыла.

Только солнце спряталось – и она расплакалась.

И.п. – то же.

Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

 4. «Молния»

Летит огненная стрела, никто ее не поймает:

Ни царь, ни царица, ни красная девица.

И.п. – то же.

Несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

 5. «Дождь»

Шумит он в поле и в саду, а в дом не попадет.

И никуда я не пойду, покуда он идет.

И.п. – сидя, согнутые ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади.

Постукивать о пол носком одной ноги, другой, затем ногами обоих ног одновременно («дождь барабанит по стеклам»), оставляя пятки плотно прижатыми к полу.

То же, только постукивать пятками, а носки плотно прижаты к полу.

6. «Радуга»

 Крашеное коромысло над рекой повисло.

 И.п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать радугу правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

Начните с путешествия в сказку. Дошколёнок удовлетворяет потребность в движении и с удовольствием слушает невероятные истории, погружаясь в мир приключений. Разминка и заряд бодрости, развитие воображения, эмоциональный контакт с мамой, великолепное настроение сделают ребенка здоровее и счастливее! Итак, начните сказку.

Сегодня, дружок, мы отправимся с тобой в путешествие. Сначала поплывём по морю на корабле (поглаживаете и покачиваете еще не проснувшегося малыша). Это волны ласково качают кораблик и несут тебя в сказку. Ветер треплет волосы (поглаживайте головку ребёнка). А сейчас настала пора проснуться капитану. Он должен убедиться, что за бортом всё в порядке (руки согнуты в локтях; капитан подносит к глазам воображаемый бинокль, поворачивается вправо-влево, осматривая морские ,,просторы”; упражнение выполняется 3—4 раза). Поднимем паруса (малыш поднимает руки, затем опускает их к груди, сгибая в локтях, имитируя натягивание каната). Смотри, впереди по курсу земля — страна Крепышей. Давай поприветствуем её жителей! (Ребенок делает махи: подъем рук через стороны вверх, перекрест рук над головой и опускание рук через стороны вниз.) 

Город Наклоняев.  

   Вот корабль причалил к берегу города Наклоняев! Его жители разговаривают с помощью наклонов. Попробуй поговорить на их языке (малыш наклоняется вперед, назад, вправо-влево). А вот и волшебное облако! Оно приглашает отправиться в путь. (Ребенок ложится на живот, отрывая от пола руки и ноги. Он свободно двигает ими в воздухе, будто плывёт.) Мы проплываем мимо города Прыгунов! Смотри, как легко и грациозно его жители перепрыгивают с облака на облако! Давай и мы попробуем так же (малыш прыгает с одной ноги на другую, перемещаясь вперёд или по кругу). Мы понравились горожанам, и они решили подарить нам волшебный зонт. Он поможет нам вернуться на землю (вытянутые руки сцеплены над головой, спина прямая, стопы — на ширине плеч; кроха приседает в течение 10 секунд, имитируя приземление с зонтом).

Обитель Лежунов.

Мы приземлились в городе Лежунов. Его жители много времени проводят лёжа. И даже на велосипеде катаются лёжа. Попробуем и мы! (Малыш лежит на спине, ноги согнуты в коленях, прижаты к животу, Поочерёдно выпрямляя и сгибая то правую, то левую ногу, он выполняет движение, похожее на кручение педалей велосипеда.)

Давай нарисуем для лежунов волшебные воздушные шары. На них они могут отправиться в гости к Прыгунам. (Лежа на спине, поднимая на 45° то правую, то левую ногу, ребенок делает круговые движения прямой ногой, как бы вырисовывая воздушный шарик.) А вот и корабль! На нём мы вернёмся домой. (Сидя, малыш обхватывает руками пальцы ног, соединяя стопы. и, подтягивая пятки ближе к себе, старается коснуться коленями пола. Он медленно покачивается влево в вправо, как на волнах.)

Ваш ребенок почувствует себя настоящим путешественником, возвратившимся из сказки. Кроме того, он захватит с собою море радости, положительных эмоций. А значит, будет увереннее и активнее в жизни.

Профилактика простудных заболеваний

Сами по себе грипп и простуда переносятся гораздо легче, чем последствия и осложнения, которые начинаются после них. Профилактика гриппа в детском саду вопрос сложный, но главное поставить на истинный путь родителей.

Казалось бы, болезнь отступила и можно радоваться, вернувшись к прежнему образу жизни? Больше всего эта перспектива радует маленьких детишек, которым за время болезни сидеть дома страшно надоедает.

Проведенная вовремя профилактика гриппа и простуды у детей является залогом того, что не придется просидеть дома. Каждый родитель стремится защитить не столько себя, сколько своих детей, чтобы уберечь от страшных заболеваний, которые вдобавок ко всему, на сегодняшний день представляют еще большую опасность.

Лекарства, которые предлагаются для лечения и профилактики, настолько красиво разрекламированы и так много обещают тем, кто их принимает, но на самом деле не могут справиться иногда даже с самой обычной простудой. В таких случаях обращаться приходится к народной медицине, которая искреннее заботится о нашем здоровье и подтверждает свою эффективность на протяжении столетий.

Итак, чтобы успешно противостоять попыткам болезнетворных микробов атаковать иммунную систему, необходимо проводить профилактические мероприятия, вызывающие повышение иммунитета у детей. Профилактика гриппа в детском саду не возможна без помощи родителей.

Вкусным и полезным является напиток, который приготовлен из ягод шиповника (отвар из шиповника). В сухом виде, их необходимо тщательно измельчить, превратив в порошкообразную массу. Взять пять ложек этой смеси и поместить в кипящую воду. Доведя смесь до кипения, оставить настаиваться на десять часов. После настаивания рекомендуется процедить, после чего можно принимать в качестве питья. Детям можно давать по половинке стакана несколько раз в день. Можно даже заменить у детей в меню этим напитком обычный чай и компот. В шиповнике содержится очень большое количество витамина группы С, а это, как известно, одно из самых мощных оружий в борьбе против вирусов и бактерий, вызывающих грипп. Профилактика гриппа и простуды с помощью шиповника должна проводиться регулярно, то есть принимать напиток можно несколько дней подряд, а перерыв сделать достаточно на неделю.

Отличными лечебными и профилактическими свойствами характеризуются липа, калина. Их плоды и соцветия заливают кипятком. После нескольких минут кипячения отвар принимают как питье в теплом, желательно даже горячем, по мере возможности, виде. Не запрещается добавлять сахар в напиток, чтобы он показался более вкусным детям. А заменить сахар можно медом, только добавлять его рекомендуется в теплое питье, чтобы он не потерял своих целебных свойств.

Кто из нас сейчас рискует не пользоваться дарами природы и не запасается на зимний период малиной или черной смородиной? Эти ягоды, которые без варки перетираются с сахаром, являются отличной основой для приготовления горячего чая или теплого напитка, с помощью которого может производиться профилактика гриппа и простуды. Также малину можно добавлять в обычный черный чай, так же, как лимон или мед.

Ярко выраженное профилактическое свойство приписывают пихтовому маслу. Оно может использоваться как основа для ингаляционных процедур, а также как средство для растирания. Пихтовое масло можно использовать для растирания у детей, которые уже заболели, а также для профилактики. Насморк легко забыть, если пихтовое масло закапать в нос. Оно хорошо излечивает кашель посредством втирания в область грудной клетки, а также путем ингаляций.

Не обойтись в профилактических мероприятиях и без лимона. Запаситесь на зиму перекрученным на мясорубке лимоном вместе с цедрой с добавлением сахара. Достаточно одной ложки такой смеси, добавленной к чаю, чтобы уменьшить шансы болезни.

Повысить иммунитет у детей помогут и такие банальные процедуры, как закаливание и спортивные упражнения.

Закаливание — целенаправленное использование естественных факторов природы, обеспечивающее повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию низких и высоких температур воздуха, ветра, влажности, резких перепадов атмосферного давления. Закаливание является важнейшим фактором сохранения здоровья детей. К средствам закаливания относятся воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. Использование указанных средств закаливания в сочетании с физическими упражнениями приводит к наибольшему оздоровительному эффекту. Применение закаливающих процедур дает возможность выработать у ребенка условный рефлекс на охлаждение. Функциональные изменения кровообращения, возникающие при повторном местном охлаждении, характеризуются тем, что сосуды сужаются и расширяются, происходит как бы «гимнастика».

В результате систематического и постепенного закаливания организма температура туловища снижается, а конечностей — повышается. Температура кожи в разных и симметричных участках тела выравнивается. При применении всех средств закаливания необходимо соблюдение нижеследующих важнейших принципов:

- дозирование процедур в зависимости от возраста детей, их здоровья и индивидуальных реакций на действующие факторы;

- постепенное повышение интенсивности процедур;

- ежедневное, без перерывов, их проведение, начиная с самого раннего возраста;

- постоянный контроль за влиянием процедур на организм;

- комфортное тепловое состояние детей; положительная эмоциональная настроенность.

Водные процедуры — обтирание, обливание, купание. Выбор водных процедур определяется врачом на основании данных о состоянии здоровья ребенка.

Местные водные процедуры — утреннее умывание, мытье рук перед едой и мытье ног перед сном. Все эти процедуры проводятся в соответствии с режимом. С четырех лет и старше дети моют лицо, шею, грудь, руки до плеч. После гигиенической процедуры мытья ног необходимо проводить обливание стоп и нижней половины голеней прохладной водой. Температура воды при начальных процедурах — 28°С, затем постепенно снижается до 18°С.

Обтирание — проводится после утренней гимнастики. Махровую варежку или полотенце смачивают водой определенной температуры, отжимают и обтирают последовательно шею, руки, грудь, живот, спину, ягодицы, бедра, голени, стопы. После этого растирают все тело мохнатым полотенцем до ощущения приятной теплоты. Температура воды при первых обтираниях равна 33°С. Каждые 2—3 дня она снижается на 1—2°С и доводится до температуры 18°С. Температура воздуха в помещении при этой водной процедуре должна быть не ниже 16°С. Детям с ослабленным здоровьем обнажение и обтирание проводят по частям, в порядке указанной выше последовательности.

Купание — наиболее сильно раздражающая и охлаждающая процедура, поэтому каждый ребенок допускается к купанию только с разрешения врача.

Один из самых простых, эффективных и безвредных способов профилактики и лечения ОРЗ — это массаж особых зон на коже, которые связаны с важными регуляторами деятельности внутренних органов.

Массаж повышает защитные свойства слизистых оболочек носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов и других органов ребенка. Под воздействием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные «лекарственные» вещества, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток.

Здоровый образ жизни играет важную роль в профилактике любых заболеваний. Семейные лыжные прогулки, туризм и другие мероприятия на свежем воздухе, плавание в бассейне, закаливающие процедуры и т.д. способствуют оздоровлению организма детей и взрослых.

Основные профилактические принципы просты:

— движения во всех видах;
— подвижные игры на воздухе;
— утренняя гимнастика;
— закаливание;
— достаточное освещение и правильно подобранная мебель;
— постоянное наблюдение за позой ребенка во время игр, занятий;
— выполнение специальных комплексов упражнения.

Совет 1.  При появлении первых характерных признаков заболеваний рекомендуется сразу обращаться к специалисту в данной области медицины.

Совет 2.  Если вы замечаете, что ваш ребенок в кругу своих сверстников отличается неловкостью движений, плохой речью, если у него бывают обмороки, головокружения, головные боли, рвота, его укачивает в транспорте, необходимо проконсультировать ребенка у невропатолога.

Совет 3. Обратите внимание на поведение ребенка: чрезмерная подвижность, гипервозбудимость или, наоборот, вялость, утомляемость, плаксивость, страхи, нарушенный сон, навязчивые движения — это наиболее распространенные симптомы психического напряжения еще слабой нервной системы ребенка-дошкольника. При появлении этих признаков обязательно следует показать ребенка детскому психиатру.

Совет 4.  Ваш ребенок часто переспрашивает или не всегда реагирует на обращенную к нему речь, у него бывают частые ангины, потеря голоса, кашель, постоянный насморк, если ребенок спит с открытым ртом, храпит во сне, гнусавит при разговоре — проконсультируйте ребенка у ЛОР-врача (отоларинголога).

Совет 5.  Если у ребенка плохой аппетит, часто возникает тошнота, рвота, нарушения стула (запор, жидкий ), боли в животе (до еды, после еды), следует обратиться за квалифицированной помощью к врачу-гастроэнтерологу.

Совет 6.  Обращение за консультацией врача-аллерголога необходимо в тех случаях, если в дошкольном периоде у ребенка возникает реакция (сыпь, отек, затрудненное дыхание, внезапный насморк, чихание) на какую-то пищу, запахи, пыльцу цветов, лекарства, прививки.

Совет 7. Воспаление кожи на разных участках тела (чаще на руках и ногах), сопровождающееся покраснением, зудом, шелушением, экссудацией — возможно, это признаки хронического дерматита или экземы, вылечить которые поможет врач-дерматолог. К дерматологу следует обращаться при любых видимых изменениях состояния кожных покровов, ногтей, волос.

Совет 8.  Если вы замечаете, что ребенок сощуривает веки, когда рассматривает отдаленные предметы, или низко наклоняется над листом альбома или книги, близко садится к экрану телевизора, если он издалека (с расстояния 5 метров) не различает мелкие (до 1 см в диаметре) предметы, необходимо проверить остроту зрения вашего ребенка — обратитесь к окулисту (офтальмологу).

Совет 9. Постоянно обращайте внимание на осанку ребенка: при ходьбе он сутулится, у него одно плечо ниже другого, лопатки сильно выступают при выпрямленной спине; сидя на стуле, он заметно прогибается в ту или иную сторону, пытается часто менять позу, низко наклоняется (почти ложится на ) во время рисования и т.п. — обследование состояния позвоночника должен произвести специалист-ортопед.

Совет 10.  Не забывайте о необходимости обязательных профилактических осмотров вашего ребенка следующими специалистами: эндокринологом (предупреждение заболеваний щитовидной железы, диабета, ожирения, нарушений роста), хирургом (обнаружение врожденных аномалий), стоматологом (выявление и лечение кариеса), кардиологом (диагностика нарушений функции сердца и сосудов), логопедом (нарушения речи и восприятия звуков).